Čo ťa čaká pri cvičení?
Všetkých klientov sprevádzam celým tréningovým procesom a premenou tak, aby sa tréning stal bežnou súčasťou ich života. Na začiatkoch si zistím aké sú pohybové návyky a na čom ktorých častiach budeme postupne pracovať. Mojím cieľom je nielen fyzická kondícia a sila, ale najmä funkčnosť ľudského tela ako celku, preto sa zameriavam najmä na tréningy, ktoré aktivujú pohybový aparát aj v najhlbších častiach a zlepšujú mobilitu a stabilitu. Tréningový plán však musí byť pestrý, preto doň ho zahŕňam kondičné, silové tréningy aj regemeračmé prvky.
- budem ti klásť veľa otázok, najmä o tom aké máš momentálne tréningové návyky, ako sa citíš, čo je tvojím hlavným cieľom Potom si skontrolujem ako si na tom so základnými cvikmi a kondíciou. Taktiež spravíme meranie na bioimpedančnej osobnej váhe. Všetky tieto kroky mi umožnia presne zistiť, kde sa začína naša spoločná cesta a kam má viesť. Vďaka tomu budem môcť nastaviť tvoj individuálny plán.
- prejdeme si plán na základe výsledkov z predchádzajúcej diagnostiky a definujeme si nielen konečný, ale aj čiastkový cieľ na najbližšie obdobie.
- neskôr budeme priebežne vyhodnocovať tvoje výsledky. Vďaka priebežnému meraniu na bioimpedančnej váhe budeme mať údaje o tom, či ideme správnym smerom a môžeme tak efektívne upravovať tréningový proces.
Čo ťa čaká pri výžive?
Klientov sprevádzam ako tréningovým procesom, tak aj správnou výživou, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou lepšíeho a zdravšíeho života. Mojou snahou je priniesť nový pohľad na stravovanie a výživu. Akonáhle si klient uvedomí, kde robí chybu a čo ho brzdí v dosahovaní svojich cieľov, má omnoho lepšiu motiváciu svoje návyky zmeniť. Ukazujem ako pracovať s novými potravinami, ako sa dajú klasické jedlá pripraviť zdravšie a vyváženejšie. Nezastávam extrémne diéty ani hladovky. Ciešom je, aby si klienti vytvorili pozitívny vzťah k jedlu, naučili sa ako si poskladať vyvážený a pestrý jedálniček, ktorý zapadá do ich životného rytmu, ale aj aby si z času na čas dopriali dobroty bez výčitiek.
- Na stretnutí ti položím taktiež veľa otázok. Potrebujem vedieť aké máš stravovacie návyky, aké diéty si držal, čo rád ješ, čo určite nedáš do úst, ako prebieha tvoj deň, koľkokrát denne ješ a mnohé iné. Potrebujem si vytvoriť ucelený pohľad na tvoje stravovanie, potreby a ciele. Všetky otázky ti položím s jediným cieľom, a to, aby som si zistila v čom a ako ti pomôcť.
- V prípade poradenstva sa porozprávame o všetkom čo ťa zaujíma v stravovaní, nutrientoch a zdravom životnom štýle. Poradím čo by si mal podniknúť aby si dosiahol svoj cieľ. Poskytnem ti typy a návody ako na to. Na konci stretnutia si zhrnieme aké kroky máš podniknúť aby boli tvoje zmeny udržateľné. Ja ti po stretnutí poskytnem výstup zo stretnutia v dokumente s poskytnutými radami.
- Ak máš záujem o jedálniček – prvé stretnutie prebieha konzultovaním o preferenciách, čo chceš dosiahnuť a aké je tvoje aktuálne fungovanie, na základe ktorého potom zostavím jedálniček na mieru. Vďaka výstupu z merania na bioimpedančnej váhe budem mať presné informácie, ktoré sú potrebné na správne zostavenie jedálničku. Vyhotovený jedálniček ti pošlem v elektronickej forme. Jedálniček je personalizovaný to znamená, že sa nedá použiť na inú osobu, keďže pracujem s mnoho údajmi o tvojom fyzickom stave a o tvojich preferencií.